小孩读书压力大如何减压

当小孩读书压力大的时候，家长要及时发现，对他们做有效的疏导，帮助他们消除心理的负面情绪，这时，孩子的压力问题就会得到改善。同时，也可以多带他们出去散散心，放松一下。

小孩读书压力大如何减压

1、识别孩子的压力状态

在提出缓解孩子读书压力的具体方法之前，家长还要做的一件事，就是识别孩子的压力状态。当孩子面对压力的时候，在意识层面，他甚至是不自知的。

因此，家长要通过观察他的言行、表情、举止等敏锐地捕捉到他此刻的压力水平。例如，青春期孩子有时特爱找“茬”，中学生的家长也常抱怨说孩子特别叛逆，说啥都不听，其实，有一种可能就是孩子此刻正忍受着高于他承受能力的学习压力。

2、经常带孩子出门散心

当小孩读书压力大的时候，家长可以在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

3、情感共鸣

这是非常重要的一步，恰好也是被很多家长忽略的一步。当学习压力过大时，孩子最需要的不是说教，而是理解和共鸣。这个时候家长要放下自己高高在上的姿态，把自己当成和孩子身份平等的好朋友，理解他们的辛苦和委屈，甚至可以和他们一起吐槽。在吐槽的过程中逐渐引导孩子将所有的压力分解并罗列出来，然后给他们一个拥抱说一句“宝贝，你辛苦了！”

4、正确地认识自己，正确对待成功与失败

不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。当小孩读书压力大的时候，家长要引导他们客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

5、多与老师沟通

父母经常忘记孩子是一个处在发展和学习过程中的生命。因此，父母应该懂得伴随孩子的成长，帮助他们扬长避短。而要想达到这个目标，老师是最好的帮手。所以每个学期与老师的沟通是必不可少的，老师在一个不同的环境中观察孩子，他们的信息能够让父母看到自己孩子的更加完整而复杂的形象，包括他们的优点和缺点，这个方法让父母可以用更加符合孩子实际的方式来对待他们。

小孩读书压力大的原因

1、学习能力

由于孩子学习压力越来越大，导致越来越多的孩子不想读书，厌学情绪弥漫在学生中，是所有望子成龙的家长产生不得不面对的问题。很多学生在学习压力面前感到无所适从，导致神情紧张，情绪焦虑，一旦无法排解，便产生厌学情绪，萌生辍学的念头。

2、家庭因素

当今，社会竞争激烈，就业压力大。这种紧张严峻的局势，给了家长无形的压力。现在大部分孩子都是独生子女，所有的家长就期盼着子成龙，女变凤，因而家长对子女的期望目标抬高，也会导致他们厌学。

小孩读书压力大的表现

1、注意力不集中、易疲劳

孩子读书压力大时，经常会表现出注意力不集中、容易疲劳的现象。这是因为孩子的精神处于长时间高度紧张状态下，导致神经系统的疲劳和消耗。针对这种情况，家长可以采取相应措施，帮助孩子调整身心状态。

2、害怕考试

小孩读书压力大，就会对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉。考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生其他反应。