玩手机有什么坏处

近年来智能电子产品，不断出现在我们的生活当中，手机在家庭中的出现次数也越来越多，孩子因此而导致近视、成绩下降的比比皆是。家长要正确看待孩子玩手机的现象，不要给孩子太多的时间去玩，不利于孩子的健康，过度的玩手机有很多危害，家长要及时的引导孩子。

玩手机有什么坏处

1、睡眠减少。充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜，甚至更晚的人，都有深刻的体会吧，根本就不困，不想睡，从而诱发孩子睡不着觉。

2、影响工作。人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中的铃声，对人的干扰可能会降低人的创造力、注意力和记忆力。

3、伤害眼睛。侧躺玩，会对左右眼造成压迫力，会导致左右眼视力偏差。在黑暗环境看屏幕，屏幕的强光对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳容易造成近视甚至散光。资料表明，用手机看文字图片比书本报纸内容更费眼，手机看东西需要更大的聚焦。

4、暴饮暴食。63％的年轻人表明，他们感觉体内食物“过载”。这其实是可以理解的，每天都有成千上万的菜肴图片和视频出现在社交网络上。这种图片似乎在不断的提醒着人们对于食物的热爱。根据一项研究发现，即使在没有饥饿的情况下，外部信号也会导致进食食物的欲望。

5、丧失注意力

手机等多媒体工具会让人们，陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人，在处理工作时的注意力显着下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。

6、生活圈子变窄

手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等，传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们，就像“活在气泡里的一代”。手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。

孩子怎样正确玩手机

1、如果是站立或坐着玩手机，就要把屏幕稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。要控制好时间，超过45分钟，就起来做活动，扩胸耸肩均可，以此缓解颈部的不适。另外，尽量不要单手拿手机。现在手机通常都比一手大，单手拿容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持机，并且手要有稳定的支撑面，找到一个支撑点。

2、如果在床上玩手机，相对而言最好的方法，是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘，让手肘有支撑的力度。