孩子一考试就紧张怎么办

如今的家长和老师都比较在意孩子的考试成绩，这就导致有些抗压能力比较差的孩子在面对考试尤其是大型考试的时候变得手足无措，神经过于紧绷最后可能成绩并不理想，作为家长应该引导孩子以一个平和的心态面对考试，那么孩子一考试就紧张怎么办呢？

孩子一考试就紧张怎么办

1、教会孩子放松的方式

放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

2、不要给孩子施加压力

考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

3、让孩子调整考试心态，相信自己

临大考前，调整好心态比多看几个小时的书更重要，父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处。

4、适当分散孩子的关注点

对考试和成绩的过分重视造成他们考试时的紧张、焦虑，平时做题没问题，一测验就出错，而且越紧张错误越多。对待这样的孩子，我们应减轻他们的心理负担，不要让他们把分数看得过重，心理负担轻了就不会那么紧张了。

5、积极培养孩子的自信心

要想有临危不乱的本领，拥有自信心也是非常重要的。良好的自信对孩子的成长也有很大的帮助，拥有自信的人，即使面临再大的困难，也有迎难而上，努力攻克困难的勇气。所以在孩子的成长过程中，父母也可以适当地夸奖孩子，以此培养孩子的自信心。

6、为考试做好充足的准备

在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。